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du 5 au 28 juin au Relecq Kerhuon

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L'ASMB propose une préparation physique au TRIATHLON XS du MOULIN BLANC (individuel ou relai)
Dates de la préparation : du mardi 23 avril au jeudi 16 mai
Date de l’épreuve : dimanche 19 mai 2019
Les entraînements se feront sur les créneaux hebdomadaires de natation et course à pied.

ORGANISATION DES ENTRAINEMENTS :

Natation :
Coachs : Paul Emile et Elodie
Objectifs : travail technique, réussir à nager 400m
Lundi à 13h et jeudi à 13h piscine de recouvrance
Jeudi 25 avril, lundi 29 avril, jeudi 2 mai, lundi 6 mai, jeudi 9 mai, lundi 13 mai, jeudi 16 mai
Rendez-vous à 13h dans l’eau au bord du bassin.
Bonnet de bain obligatoire. Prévoir une pièce pour le vestiaire.
Fin de séance à 13h45.
Course à pied :
Coach : Christophe
Objectifs : travail technique, relâchement, gestion de l’effort en fin d’épreuve
Mardi 12h15 rdv au gymnase de pen-ar-streat
Sur place : douches + vestiaires
Mardi 23 avril, mardi 30 avril, mardi 7 mai, mardi 14 mai
Fin de séance à 13h15.
Vélo : en autonomie

Pour vos entraînements nous vous conseillons au minimum :
- 2 entraînements de natation par semaine
- 1 entraînement de course à pied par semaine
- 1 entraînement avec enchaînement vélo/course à pied par semaine

Au niveau du matériel :
- Vélo : Vous pouvez faire ce triathlon avec un vélo de course mais aussi avec un VTT ou VTC ; casque
- Natation : vous devez avoir un bonnet de bain + lunette + une combinaison intégrale ou un shorty
- Course à pied : une tenue adaptée
- Prévoir un porte dossard ou 4 épingles pour fixer le dossard sur le tee-shirt

Détails :
Il y a beaucoup de petits détails à penser donc nous vous recommandons de regarder cette vidéo qui pourra vous faire gagner du temps : https://www.youtube.com/watch?v=IHDc94KaeoI

INSCRIPTIONS :
Pour l’instant, une douzaine de personnes sont inscrites en individuel, et un seul relai de 3 personnes.
Il n’est pas trop tard pour vous inscrire.. Infos, inscription et tarif, rendez-vous ici : http://www.asmb.bzh/index.php/239-participation-au-triathlon-xs-du-moulin-blanc-avec-l-asmb

Très belle semaine !